如（rú）今社会牛奶（nǎi）已（yǐ）成为日常营养的必需品，牛奶的营（yíng）养价（jià）值很高，营养全面，增（zēng）强免疫力（lì）、补钙、美白（bái）等等，儿（ér）童饮（yǐn）用有（yǒu）助于身体的生（shēng）长（zhǎng）发（fā）育，老年人能补钙，是老少皆宜的饮品，牛奶对（duì）身体健（jiàn）康有（yǒu）哪些帮助呢？喝（hē）牛（niú）奶有哪些注意（yì）的事项呢？喝牛（niú）奶的（de）好处？常（cháng）识网小（xiǎo）王这里为您介绍牛奶的相关小知识。 喝牛奶的注意事项： 喝（hē）牛奶不宜早上（shàng）空（kōng）腹喝，牛奶最好在饭后一个小时左右喝为佳（jiā），胃里含有一定（dìng）量的食物能有（yǒu）效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。 早晨喝牛奶（nǎi）时要同时吃些馍、米饭、面（miàn）包、饼干、点心（xīn）等含淀粉的食物，这样可（kě）使牛奶在（zài）人胃中（zhōng）停留时（shí）间较长，牛奶与胃液能够充分（fèn）发生酶解作用（yòng），使（shǐ）蛋白质能（néng）够很好（hǎo）的消化吸收。 晚（wǎn）上的时候喝牛奶（nǎi）有助于（yú）提高睡（shuì）眠质量。最好（hǎo）晚上（shàng）喝牛奶，因牛奶（nǎi）中含（hán）有一种（zhǒng）能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质（zhì），这些物质都有一定（dìng）的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑（nǎo）合成羟色的主要原料，五羟色胺对大（dà）脑睡眠（mián）起着关键（jiàn）的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制（zhì），从而（ér）使人（rén）想睡眠（mián），并且无任何（hé）副作用（yòng），而且（qiě）牛奶粘在（zài）胃壁上吸收也好（hǎo），牛奶中的钙（gài）还能清除紧（jǐn）张情绪，所以它对老年人（rén）的睡眠更有益（yì），故晚上喝牛（niú）奶好，有利于人们的（de）休息和睡眠。 睡前（qián）喝（hē）牛奶（nǎi）有利于钙的吸（xī）收（shōu）利用（yòng） 晚餐摄入的钙（gài），睡前大部分被人（rén）体吸收利（lì）用。晚上睡前（qián）喝牛奶（nǎi），牛（niú）奶（nǎi）中的钙（gài）可缓慢的被血液（yè）吸（xī）收，整个（gè）晚上血钙都得到了补充（chōng）、维持平衡（héng），不必再溶解骨（gǔ）中的钙，防（fáng）止（zhǐ）了骨流失、骨质疏松症。 喝牛奶（nǎi）的好处？ (1)牛奶中的蛋白质含有（yǒu）8种必需氨（ān）基（jī）酸，适宜于构成（chéng）肌肉组（zǔ）织和促进健康发育，对于正处在生长发（fā）育阶段的（de）儿童青少年更为重要。 (2)牛奶中所含（hán）有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化（huà）吸收，并（bìng）其消化率达97%。 (3)牛奶中的主要碳（tàn）水（shuǐ）化合（hé）物是乳糖，乳糖在人体内可调节（jiē）胃酸，促进肠蠕动和助（zhù）消（xiāo）化腺分泌的（de）作用。 (4)牛（niú）奶中所含（hán）的钙（gài）质（zhì），是人体钙的最好来源。因（yīn）为（wéi）牛奶中（zhōng）的钙在体内极易吸收（shōu），远比其他（tā）各类食（shí）物中的钙吸收（shōu）率高。而且，牛奶中（zhōng）钙与磷比（bǐ）例合（hé）适，是促进儿童青少年骨骼、牙（yá）齿发（fā）育的（de）理（lǐ）想（xiǎng）营养（yǎng）食（shí）品。 (5)牛奶中几乎（hū）含有一切（qiē）已知的维生（shēng）素，如（rú）维（wéi）生素（sù）A、维（wéi）生素C、维生（shēng）素D、及B族维生素。 牛奶你喝了吗？